Hypersensible et déjà épuisée ?

Voici comment recharger tes batteries dès le matin

Créer ton énergie au lieu de la subir :

La vérité, c’est que l’énergie, ça se décide. Ce n’est pas qu’une question de sommeil ou de café. C’est une posture intérieure. Et tu peux l’activer dès le matin, avant que le monde ne vienne te vider. C’est pour ça que j’adore la routine “chargeur personnel” : 5 minutes, zéro matériel, et une énergie créée par toi et pour toi.

Routine du matin pour hypersensibles : 5 minutes pour tout changer

1. Bouge ton corps pendant 2 minutes
Choisis un mouvement qui te donne de la vie : marche rapide dans ton salon, danse libre sur ta chanson préférée, sautillement léger. Le mouvement active la circulation, libère les tensions, et envoie à ton cerveau le message : “Je suis vivante.”

2. Respire profondément 10 fois
Tiens-toi droite, pieds bien ancrés, épaules ouvertes. Inspire par le nez en gonflant ton ventre, expire lentement par la bouche. Cette respiration profonde relance ton oxygénation et calme ton système nerveux, même si la journée s’annonce intense.

3. Écris 3 choses qui te font te sentir vivante
Pas besoin d’un roman : quelques mots suffisent. Un souvenir, une envie, un projet, un moment simple qui t’élève. Tu reprogrammes ainsi ton esprit pour chercher le beau au lieu de scroller le bruit.

Pourquoi cette routine fonctionne ?

• Physiquement : le mouvement et la respiration augmentent le flux sanguin et l’oxygénation, réveillant ton corps en douceur.

• Émotionnellement : écrire sur ce qui te nourrit te place dans une énergie de gratitude et de joie proactive.

• Énergétiquement : tu t’ancrages dans ton propre centre avant d’être happée par l’extérieur.

C’est un peu comme brancher ton chargeur dès que tu allumes ton téléphone… mais pour ton âme.

Teste-la pendant 7 jours

Essaie-la dès demain matin. Mets une alarme douce. Garde ton carnet et ton stylo près du lit. Mets une playlist qui t’inspire. Et surtout : observe comment tu te sens à la fin de la journée. Tu pourrais bien réaliser que l’épuisement constant n’est pas une fatalité… mais un état que tu peux transformer.

Ta sensibilité est un diamant :

Un diamant terni par la fatigue ne brille pas. Mais quand tu prends le temps de le nettoyer, de le protéger, de le recharger… il reflète la lumière comme personne.

Chaque matin, tu as le choix :

• Réagir aux énergies extérieures et t’épuiser.

• Ou créer ton énergie et briller toute la journée.

Et toi, demain matin, que choisis-tu ?

Envie d’aller plus loin dans ta reconnexion à toi ?

Si tu veux explorer comment ancrer cette énergie dans toutes les dimensions de ta vie, j’ai créé des espaces d’accompagnement pour t’aider à t’écouter, te protéger et rayonner. Tu peux les découvrir ici

Tu ouvres les yeux. Et déjà… tu es fatiguée. Pas juste physiquement. Fatiguée dedans. Dans ton cœur. Dans ta tête. Dans ton corps qui se sent lourd.

Si tu es hypersensible, tu le sais : il suffit d’un mot, d’un regard, d’un message qui pique… et ton énergie descend comme la batterie d’un téléphone. Parfois, avant même 9h du matin, tu te sens déjà “à plat” pour le reste de la journée.

C’est comme commencer ta journée avec 40 % de batterie… et donner ton chargeur à tout le monde sauf à toi. Tu te lèves, tu t’occupes des autres, tu anticipes les besoins, tu absorbes les ambiances… Et toi, là-dedans ? Tu repousses ton moment. Tu “tiendras” plus tard. Mais plus tard, il est souvent déjà trop tard. Et si tu changeais ça dès demain matin ?

Pourquoi tu te sens épuisée si vite quand tu es hypersensible ?

L’hypersensibilité est une force incroyable : elle te permet de ressentir profondément, de capter les nuances, de voir ce que d’autres ne voient pas. Mais cette ouverture a un prix : ton système nerveux capte tout. Les bruits, les tensions, les émotions des autres, les sous-entendus. Tout ça, c’est de l’énergie dépensée… avant même que tu aies eu le temps de t’en offrir à toi-même.

Résultat :

• Ton corps reste en mode vigilance dès le réveil.

• Tes pensées anticipent tout, sauf ton propre bien-être.

• Tu vis la journée en réaction, et non en création.